一般认为，直强中年做好中年时期的开始精力、身体等各方面都是养生有助顶峰，这种认知是事健康正确的，但是或许大多数人不知道的是，中年虽然是长寿顶峰状态，但是直强中年做好往往从中年开始就一年不如一年，而如果中年不养生的开始话，则无法为老年的养生有助健康打下基础，因此，事健康老年时会出现诸多问题。或许

所以，中年要开始养生！直强中年做好而且，开始中年养生，养生有助也是非常非常重要的！

中年时期，也有疾病，并不是说处于身体巅峰状态的中年时期，就不会有疾病了，而且，中年是巅峰时期，但中年开始，身体也会一年不如一年啊！

中年时期能够为老年健康打下基础，若从中年开始就接触养牛，甚至学会养生，即便步入老年，那也不需要担心。具体说来的话，中年时期开始养生，能够避免提前衰老、提高中老年人的身体状态和健康程度，避免心血管疾病，避免性功能过早衰退，避免糖尿病等老年人常见疾病的发生几率！

现在已经入秋，很多地方已经渐渐感受到了寒意，护好二处，养成四个好习惯，对健康长寿有益！

▪护好二处

护腹部。气在逐渐的转凉，如果不注意腹部的保暖，可能就会诱发胃肠疾病出现腹痛腹泻等情况。尤其是到了晚上一定要注意盖好被子。

护脚。话说寒从脚起，现在天气越来越寒冷，如果不注重脚部的保暖，脚部冰凉会影响到身体的血液循环。寒气入侵到身体中会严重影响到身体的健康，所以中老年人要护好双脚，晚上睡觉的时候不要把脚露在外面。

▪四个习惯

1.多喝水及奶制品

俗话说，养生是长寿的伴侣，相信每一位中老年人，都希望自己能够长寿，这就需要拥有健康的体魄，在平时一定要重视养生，多喝水其实是非常有利于身体健康的，每天希望你至少保证8杯水。

新发布的《中国居民膳食指南（2022）》中，最新版的中国居民平衡膳食宝塔也对“奶及奶制品”的每人每天摄取推荐量，从旧版膳食宝塔的300克提高到300-500克。合理的营养膳食可以更有效地改善营养状况，增强抵抗力与免疫力。

牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。但也并不是所有人都适合牛奶，比如一些对牛奶乳糖不耐受的人群，可以让他们尝试羊奶，如果喝不惯鲜奶或者嫌麻烦，可以食用奶粉。

澳洲的CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉就是很不错的选择，高钙高硒的配方，其中钙含量高达1300mg/100g，每杯钙含量约312mg，补充足量的钙质能够有效的帮助中老年人预防骨质疏松，强健骨骼健康。

在补钙的同时CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉还能帮助中老年人很好的补充硒元素，其中的硒含量达到了22μg/100克，要知道成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60μg；调查显示，硒摄入有助于提高红细胞的携氧能力，降低糖尿病患者的血糖，调控胰岛素代谢。所以补硒和补钙同样重要，CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉让补钙、补硒双管齐下。

数据显示羊奶不含过敏源y-酪蛋白和a-IS酪蛋白，对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶。且100克羊奶的天然含钙量是牛奶的2倍，羊奶的维生素A是牛奶的2倍，羊奶的维生素B1和B2是牛奶的1.5倍，羊奶的肉酸素是牛奶的10倍，羊奶的钾含量是牛奶的1.8倍，钠含量是牛奶的1.6倍。

2.常泡脚

每天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，能够驱寒暖身，通经活络，帮助疏通身体的经络，加速血液循环，去除体内的湿寒之气，有益身体健康，同时还能够提高人的睡眠质量。

3.多运动

运动是保证身体健康最重要的一种方式，中老年人要根据自己的身体情况选择适当的运动，比如打太极，散步，慢跑等，运动的时候，有柱体内阳气的生发会让浑身充满活力，快速排出毒素和垃圾，大大降低患上各种疾病的风险，有助健康长寿。

4.早睡早起

早睡早起身体好，养成规律的作息习惯，能够让身体五脏六腑得到充分的修复和排毒，如果长时间熬夜，身体的抵抗力和免疫力就会大大降低，各种疾病也会随之而来，所以中老年人群一定要养成规律的作息习惯，保持好睡眠。

总之中年养生很重要，可以惠及老年时代！